在学习的过程中，我们难免遇到一些让我们心情不好的小事，当心情压抑的时候，我们可以采取各种各样的发泄方式，其中对我们厨师而言，食疗才更为符合我们的职业，而且食疗也是非常不错的治愈方式，那么究竟有哪些食物可以改善我们的心情呢？

　　1、莲藕

　　鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则擅于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。

　　2、山楂

　　山楂有健脾开胃、顺气止痛、消食化滞的功效，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

　　3、萝卜

　　萝卜味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。

　　4、玫瑰花茶

　　瑰花味辛、甘、微苦，性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功效。生气时不妨泡杯玫瑰花茶，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

　　5、茴香

　　茴香籽和叶都有顺气作用。可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。食用叶子，炒菜或者做饺子馅都可以。

　　6、陈皮

　　陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。

　　参加锻炼

　　体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，让我们精神振奋，远离低落的情绪，如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等，我们每天早起进行的拍拍操也是很好的方式哦。

　　改善营养

　　恰当的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

　　乐观幻想

　　有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。所以，情绪低落怎么办呢，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

　　心情差不要怕，只要我们采取正确的方法，一定能够赶走坏心情，每天都开心快乐，每天都积极地面对生活！